L’ALIMENTAZIONE SPORTIVA AMATORIALE. Con schemi alimentari per allenamenti al mattino, pausa pranzo e cena.

Oltre 50 pagine di testo in cui spieghiamo:

• tutto sui nutrienti con focus sugli argomenti più importanti per chi pratica  sport: indice glicemico, proteine e antiossidanti
• come gestire il frazionamento dei pasti e degli spuntini nella giornata
• come bilanciare i singoli pasti
• come gestire l’idratazione e a capire se serve l’integrazione
• come seguire uno schema alimentare (senza grammature) differenziato sia per attività cardio/muscolare sia per momento di allenamento mattina/pranzo/sera.